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 ダイエットドリンクのダイエットレシピ
１．梅唐辛子茶の作り方
疲労回復や、元気を出したいときにオススメです。
唐辛子は血の流れをスムーズにする働きがあるとともに、梅干に含まれるクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きがあります。
また、血液の循環をよくしからだを温め、肥満防止にも効果がありますので、ダイエット中の飲み物としては最適ですね。
クエン酸には、身体にたまる老廃物を排出してくれるので美肌効果や、血液をサラサラにしてくれる効果もあります。
梅干だけで食べるよりも唐辛子を入れることで、相乗効果が生まれパワーがアップします。
材料は、1杯分で、梅干1つととうがらしをひとふり。
湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫです！！
作り方はとっても簡単♪
まず湯のみに梅干を入れておいて、そのうえから緑茶を注いでとうがらしを1振りしたら完成です。
緑茶ではなくて、昆布茶などで作ってみてもおいしいです♪
いろいろ試してみて、好みの組み合わせを見つけるなどしてダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいですね。
２．おからのクリーミージュースの作り方
同じ大豆でも納豆や豆腐は人気でも、おからはちょっと・・・というかたはいると思います。
しかし、大豆ですから身体にいい栄養が、たくさん含まれていて女性ホルモンのバランスも整えてくれると言われています。
さらに、繊維質が豊富で腹持ちがよく、便秘にも効果がある上に、ローカロ
リーでダイエットに適切な食材です。
さらにこのジュースですと、おからなのに、味はバナナ。
バナナをいれればおからの味なんて感じません♪
スキムミルクは牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分とこちらもダイエッ
トレシピ向きの食材ですね♪
それにたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。
これらを組み合わせた、ダイエットドリンクを紹介します。
一人分の材料は・・・
水 ・・・180ml
スキムミルク ・・・20g
完熟バナナ ・・・１本
おから ・・・30ｇ
シナモン・・・お好みで少々
とっても簡単な作り方は・・・
1、ミキサーに水・スキムミルク・バナナ・おからを入れて、1分ほどミキサーにかける。
2、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成です！！
忙しい朝などオススメです♪
寒い朝はホットにすると体の中から温まり、身体の新陳代謝が上がります。
レンジで1分あたためれば、ホットの出来上がりです。
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