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 ダイエットレシピに必要な糖質について
『脂質』と聞くと、うわっ！と顔をゆがめたくなってしまうのは、”脂”なんて漢字が使われているからでしょうか？ダイエットには、大敵と思ってしまいますよね。
油は1ｇ＝9ｋｃａｌだそうです。
一見、高カロリーに思いがちですが、だからといって油をまったく摂らないのは身体にとっても決して良いとはいえないのです。
ここに、驚きの研究結果があります。実際に、東京都老人総合研究所が油の摂取量と死亡率との関係の研究を行ったところ１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは油料理を多く食べている人たちの方が長生きしているそうです。
ですから、ダイエットのためにと油の摂取を極端に抑えている方は、そのダイエットレシピを一度見直してみましょう。
脂質は、単なるエネルギー減ではなく脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。
脂質と一緒でないと吸収できないビタミンということですね。
特に、コレステロールは体の細胞膜や血管を強くしたり、ホルモンの材料になっていますので、極端に摂ることが少ないとからだにとって悪い影響が出てきてしまいます。
不足しているときの最もコワイ症状としては、血管のしなやかさがだんだん失われてくるということがあげられます。
その結果どうなるかと言いますと、しなやかさの失われた血管は弱まり壊れやすくなってしまって、出血性の病気になりやすくなります。
恐ろしいことです。
他にも、成長期の子供では発育障害が出てきたり、皮膚障害を引き起こします。
それに頭痛や疲労感、体力が衰えてきたり、炎症や出血、関節がむくんだり、妊娠ができなくなってしまったり、流産や腎臓疾患など、身体全体の機能が落ちてしまい最悪の場合、通常の生活が送れなくなってしまいます。
からだの中も外もボロボロになって、何のためのダイエットかわからなくなってしまいます。
特に、女性たちの間に流行っている油抜きダイエットは、過剰に行うと抜け毛をひきおこし、肌をボロボロにして、さらには生理不順の原因になることもあります。
ダイエットをしている女性で、痩せてもげっそりと不健康そうに見えてしまい、むしろ元のままのほうがキレイだったという場合もありますよね。
脂質は不足すると美容の大敵になりうると言うことです。
せっかく綺麗になるために痩せようと努力しているのに、逆に髪が薄くなり、肌が荒れてしまっては全く魅力的ではありません。
それでも、痩せる方を選んでしまい不調を訴える若い女性が、増えているそうです。
若い方は多少無理なダイエットをしていてもたいして不調は感じないかもしれません。
しかし、年を重ねるごとにからだが悲鳴をあげ、ガタがきやすくなります。
それはまだ若く、新陳代謝なども活発だからであって、年を取っていくと昔の無理なダイエットがたたりボロボロに・・・
なんて今は、想像できないので楽観的にとらえていると、いつか後悔するかもしれません。
無理なダイエットは今すぐやめて、中も外も綺麗になれるようなバランスのとれたダイエットレシピを取り入れ、健康的に痩せたいですね。
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